La osteopenia (deficiencia de calcio fijada por la vitamina-hormona), ya se observa en niños y adolescentes por falta de juegos al aire libre bajo sol moderado. Por eso los expertos están pidiendo  buscar equilibrio y señalan que exponerse entre 15 a 20 minutos al día sin protector (en horas de menor intensidad UV) y consumir suplementos ayudaría considerablemente a mejorar la salud osteomuscular de la población.

El Presidente de la Fundación Chilena de Osteoporosis, doctor Roberto Arinoviche, advirtió sobre el aumento de la ostopenia, es decir, el déficit de calcio, que se está presentando en Chile y el mundo por el excesivo temor a la radiación solar, lo que impide la síntesis de la vitamina D, hormona esencial para fijar el mineral en los huesos, además de cumplir otras funciones vitales en el organismo.

El experto, junto con subrayar que la OMS viene dando la alarma sobre este fenómeno en los últimos años, explicó que cerca del 60% de la población chilena tiene déficit de calcio y vitamina D, fenómeno asociado históricamente a habitantes de países nórdicos con poco sol.

“Esta peligrosa situación para la salud osteomuscular se está extendiendo como pandemia en el orbe entero, al punto de convertirse común en niños y adultos”, destacó el médico.

Precisó que la desmineralización ósea se acentúa por los hábitos sedentarios de vida (poco ejercicio y vida libre al sol) y por el bajo consumo de alimentos grasos donde fundamentalmente se encuentra la vitamina D, que se está dando hoy a causa de problemas como la obesidad y  niveles altos de colesterol.

suplementación

Puntualizó que tal déficit puede producir retardo en el crecimiento y aumento del riesgo de fractura en la vida adulta, comentando a modo de ejemplo que 2/3 de los pacientes con fractura de cadera presentan deficiencia de esta vitamina-hormona.

Estudios recientes muestran también que el problema afecta en una fuerte medida a las mujeres menopáusicas, estimándose que más del 60% de ellas presenta niveles deficitarios de Vitamina D, especialmente aquellas residentes en la zona centro sur de nuestro país, que se exponen menos al sol.

“En aquellas que viven en el norte, el problema disminuye notoriamente”, señala el especialista.

Para solucionar este problema y no arriesgarse tampoco a un cáncer de piel. “Bastaría unos 15 ó 20 minutos diarios de exposición al sol de alguna de las extremidades (no es necesario todo el cuerpo) sin protección, pero en horas de menor radiación UV, como también complementar la dieta con ingesta de vitamina D adicional (se recomiendan de 400 a 800 unidades de ella diariamente), lo que mejoraría notablemente la salud de nuestros huesos”, afirman los expertos.

huesos

El hueso o esqueleto es un tejido de sostén para el cuerpo que permite su movimiento y protege a otros muchos órganos vitales como el cerebro y el corazón.

Para el desarrollo y resistencia ósea, además de la actividad física  son necesarios nutrientes como el calcio y la vitamina D que lo fija.

En el cuerpo, el mineral se encuentra un 99% en el tejido óseo y los dientes, y en la sangre (1%) para favorecer las contracciones musculares, el latido cardiaco y el trabajo del sistema nervioso. Por tanto la vitamina D es tan esencial porque se encarga de regular el paso del calcio al sistema.

Además de la falta de sol y del escaso consumo de grasas, existe otro problema que es la subsistencia del mito de que los huesos no se mineralizan después de los 20 años.

Al respecto el Presidente de la Fundación Chilena de Osteoporosis es enfático en explicar que ello no es así, “puesto que el hueso es un tejido tremendamente activo, en permanente exposición y destrucción, al punto de reemplazarse por entero cada 2 ó 3 años”, afirma.

A modo de ejemplo, señala que en las mujeres, entre los 11 y 13 años de edad, lo que se gana en hueso es igual a lo que se puede eliminar después de los 50; mientras que en los hombres, la relación de ganancia de tejido óseo, entre los 12 y los 15 años, es idéntica a la que pueden perder a partir de los 60.